L'Heart and Stroke Foundation dice che nove su 10 canadesi si stanno mettendo a rischio di malattie connesse cuore di essere in sovrappeso e fisicamente inattivi. La stima che ogni anno un totale di 250.000 anni potenziali di vita persi sono in Canada a causa di malattie legate cuore.
Sapevate che ci sono alcuni alimenti si possono mangiare per aumentare la vostra salute del cuore, riducendo il rischio di malattie cardiache e di altre malattie legati al cuore lungo la strada?
5 alimenti che aumenterà la vostra salute del cuore
1. Fish Mangiare pesce ad alto contenuto di omega-3, acidi grassi, che possono contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Salmone, aringhe e sgombri sono tutti grandi opzioni. Heath Canada raccomanda di mangiare pesce due volte a settimana. Perché non si inizia stasera con questo delizioso Herring e Apple invernali Insalata ?
2. Nuts Studi hanno dimostrato che le noci come mandorle, nocciole, noci pecan, pistacchi e noci possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Cospargete i dadi sul vostro cereali o aggiungerli alla vostra insalata.
3. Bacche Le bacche sono ricche di antiossidanti e flav0noids cuore-salute - contribuendo a prevenire l'infiammazione dei vasi sanguigni e mantenere forti. Inizia la giornata con un frullato bacche rinfrescante. Yum!
4. Cioccolato fondente Dico sul serio qui! Il cioccolato fondente è un alimento sana per il cuore. Esso contiene falvonoids, che può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache. Quindi, andare snack su alcune piazze di cioccolato fondente a destra questo secondo.
5. Ridurre l'assunzione di sodio Alti livelli di sodio può causare ipertensione (pressione alta), in modo da ridurre l'assunzione. Puoi farlo evitando cibi confezionati, fare scelte sane quando si mangia fuori e limitando l'uso di cibi in scatola.
Come battere un freddo (e un omaggio FAB) Il raffreddori sono i peggiori!
Ci si sente come se fossi stato fuori combattimento un raffreddore per un po 'adesso. Sapete quando è nella fase in cui non è del tutto ti ha colpito, ma sai che è sulla strada? Sì, è dove mi trovo.
Il raffreddore sono i peggiori!
Come battere un freddo Sto andando un po 'di ricerca su come battere un freddo e mi sono imbattuto qualche consiglio utile mi piacerebbe condividere:
• Mangia zuppa di pollo noodle. Apparentemente facilita tira su col naso e aumentare la tua energia.
• agrumi mangiare frutta. Duh! Naturalmente. Quando ti senti sotto il tempo il tuo corpo ha bisogno di una dose di vitamina C.
• Bere molti liquidi. E 'importante rimanere idratati - sarà ridurre la congestione e mantenere la vostra energia.
• Visita il tuo locale farmacia per alcuni di influenza e raffreddore necessità.
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