Ricco di vitamine, cena vegetariana per una vita vigorosa
Scalda i motori con una cena ricca di minerali vegetariano. Il nostro polpottes senza carne conquisterà anche più potente del mangiatore di carne, lasciando che sia eccitato per attività notturne.
Polpette senza carne in salsa di pomodori
La tua libido funziona meglio con l'abbondanza di minerali nella vostra dieta, e non c'è niente di più ricco di minerali di una festa colorata vegetariano.
Gli amanti della carne saranno conquistati con i nostri polpottes vegetariano - o polpette italiano - cuocere in una salsa di pomodoro. Servite queste palline gustoso con la nostra ricetta Aglio Broccoletti di rape sul lato, e quinoa ricca di magnesio per assorbire il sugo.
Se c'è spazio per il dessert, la nostra Orange Piazze Data sono facili da montare e riempire il vostro flusso sanguigno con motore a regimi di rotazione potassio, magnesio
Polpette senza carne in salsa di pomodori
polpette polpette, o italiano, sono fantastici con un contorno di cime di rapa saltate o altre verdure a foglia verde. O servire cotto la pasta, quinoa o il riso. Tempo di preparazione: 15 minuti Chill: 30 minuti. Tempo di cottura: 50 minuti. Questa ricetta fa 5 porzioni
Ingredienti
2 tazze (500 ml) a secco di pane grattato 1 / 2 tazza (125 ml) grattugiato parmigiano formaggio 1 cucchiaino (5 ml) di lievito in polvere 1 / 4 di cucchiaino (1 ml) di sale 2 uova 1 tazza (250 ml) di latte 1 / 4 tazza (50 ml) tritato fresco prezzemolo 1 / 4 tazza (50 ml) di olio d'oliva Sugo: 1 cucchiaio (15 ml) di olio d'oliva 1 cipolla , tagliata a dadini 1 spicchio d' aglio , tritato 1 grado (28 oz/796 mL) pomodori schiacciati 1 può (5-1/2 oz/156 mL) di pomodoro 1 / 2 tazza (125 ml) secco bianco vino 1 cucchiaino (5 ml) di sale 2 cucchiai (25 mL) fresco basilico foglie , affettate
Preparazione:
Mescolare il pangrattato, il parmigiano, il lievito e <sa mescolare in uova, latte e il prezzemolo. Con le mani oliato, la forma in 20 palline, posto sul vassoio. Mettete in frigorifero per 30 minuti.
Sugo: In casseruola, scaldare l'olio a fuoco medio, soffriggere la cipolla e l'aglio fino a quando la cipolla è ammorbidita, circa 3 minuti. Aggiungi 1-1/2 tazze (375 ml) di acqua, pomodori, concentrato di pomodoro, vino e <sa cuocere a fuoco lento fino a quando addensato, circa 25 minuti.
Nel frattempo, in padella, scaldare l'olio a fuoco medio-alto; palle friggere, girando spesso, fino alla doratura in tutto, circa 4 minuti. Utilizzando mestolo forato, il trasferimento alla salsa. Coprire e cuocere a fuoco lento fino a quando all'interno dell'azienda, circa 20 minuti. Incorporare basilico
Informazioni nutrizionali
Per ciascuna delle 5 persone: circa - CAL 459 Pro 18 g di grassi totali 20 g Sab grasso 5 g carb 56 g fibra 7 g Chol 87 mg di sodio 1.405 mg potassio 1.125 mg % RDI: - calcio 34 di ferro 44 Vit A 25 Vit C 43 folati 38
Ricette suggerite
Smoky Quesadillas Double-Aglio gamberetti al forno Ali di pollo cinese Sticky Pancetta-Wrapped filetto di maiale con purè di patate all'aglio Bistecca, cipolla caramellata e Taco Pepper Soft
Orange Data Piazze
Mattina, mezzogiorno e pomeriggio, le piazze sono soddisfacenti e deliziosi. Questa ricetta fa 24 porzioni piazze
Ingredienti
2-1/2 tazze (625 ml) fiocchi di avena 1-1/4 tazze (300 ml) di farina tutti 1 tazza (250 ml) confezionate zucchero di canna 1 cucchiaio (15 ml) grattugiata d'arancia scorza 1 / 4 di cucchiaino (1 ml) di sale 1 tazza (250 ml) a freddo il burro , a cubetti 1 / 4 tazza (50 mL) a fette nocciole Ripieno: 1 pkg (375 g), snocciolate le date 3 / 4 tazza (175 ml) di zucchero semolato 2 cucchiai (25 ml) di limone succo 2 cucchiai (25 mL) arancia spremuta
Preparazione:
Ripieno: In una casseruola mescolate 2 tazze (500 ml) di acqua, le date, zucchero e succhi di arancia e limone, lasciate riposare per 30 minuti. Portare ad ebollizione, ridurre la fiamma a fuoco medio e far bollire dolcemente, mescolando spesso, fino a quando addensato, a 10 minuti. Lasciate raffreddare.
In grande ciotola, mescolare insieme <avena, farina, zucchero, scorza di arancia e sa tagliare nel burro fino a quando miscela è in briciole.
mezzo stampa del miscuglio di avena in modo uniforme da 8 pollici (2 L) quadrato di carta pergamena-cake foderato di metallo padella; diffondere con la miscela data.
Toss rimanente miscuglio di avena con le nocciole, cospargete la miscela data, una leggera pressione.
Infornare a 350 ° F (180 ° C) forno finché la luce dorata, circa 45 minuti. Lasciate raffreddare su rack prima di tagliare in quadrati. (Make-ahead: Coprire e conservare in frigorifero per un massimo di 3 giorni o uguali a heavy-duty pellicola e congelare per un massimo di 2 settimane.)
Informazioni nutrizionali
Per piazza: circa - CAL 206 Pro 3 g di grassi totali 9 g Sab grasso 5 g carb 30 g fibra 3 g Chol 20 mg di sodio 80 mg % RDI: - calcio 1% di ferro 7% Vit A 7% Vit C 2% folati 8%
Ricette suggerite
Maccheroni alleggerito-Up & Cheese Eggnog Knot Cookies Crunchies Haystack per Santa Chocolate Monkey Pane Maccheroni e formaggio