Galleria fotografica: I 10 alimenti per un sano sistema immunitario
Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per un sano sistema immunitario.
Come creare un all-inizio scaletta nutrizionale Molti professionisti della salute e del benessere ritieni che il tuo sistema immunitario è la chiave per una buona salute e lunga vita. Quando è in buona forma, è meglio protetto contro la malattia, quando non lo è, è molto più probabile ad ammalarsi. Mentre un sano stile di vita in generale è importante, gli studi hanno dimostrato che la dieta gioca un ruolo speciale nel mantenere forte il sistema immunitario.
All-star scaletta Per un sistema immunitario sano, essere sicuri di includere regolarmente questi giocatori difesa stelle nella vostra dieta.
Gli agrumi, pomodori e patate dolci Questi sono ricchi di antiossidanti beta-carotene e vitamina C.
Brodo di pollo
Brodo di pollo aiuta a scovare i virus del raffreddore e dell'influenza (ottenendo il muco trasferirsi al di fuori del proprio sistema) in modo da sentire meglio più veloce.Gli scienziati non sono esattamente sicuro perché, ma suggeriscono che il caldo o un composto speciale non identificati nel brodo.
Aglio
punteggi Aglio grande per le sue proprietà medicinali e la capacità di stimolare la produzione di anticorpi malattia-combattimento. Ha proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali.
Fluidi
Rimanere idratato aiuterà a scovare bug male, come i batteri. Normalmente, otto bicchieri di liquidi al giorno è raccomandata per una buona salute. Quando stai male, cercare di ottenere il doppio.
Cranberries
Mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti e sono una guardia naturale contro le infezioni della vescica. Essi possono anche proteggere contro le ulcere, malattie cardiache e il cancro.
Grassi sani
grassi sani e in olio di oliva, pesce grasso, avocado e noci aiutano il lavoro del sistema immunitario in modo ottimale.
Germe di grano
Potete contare su di germe di grano per fornire la vitamina E e un po 'di zinco per una pelle sana, la guarigione e la resistenza alle infezioni.
Noci del Brasile
noci del Brasile sono piani in selenio, ma il tonno, halibut e il merluzzo sono anche vincitori. Il selenio mantiene le vostre difese in gran forma.
Miele
Il miele è stato un guaritore naturale per migliaia di anni. Esso fornisce gli antiossidanti, uccide i batteri che causano la tosse, mal di gola e infezioni alle orecchie, aiuta a guarire le ferite, mantiene la pelle sana, e aiuta la digestione.
Grani
Grani forniscono carboidrati, che forniscono energia e calorie per alimentare il vostro corpo.