Come rendere i cibi più sani in vacanza
Non preoccupatevi di aumento di peso in questa stagione di vacanza. Qui ci sono alternative deliziosi e salutari cibi a vacanze tradizionali
alternative alimentari sane in vacanze
Come le festività approccio, cibo, vino e indulgenze invitanti sono intorno a noi. Invece di buttare tutti i vostri salute e perdita di peso piani dal marciapiede - e guadagnando un indesiderabile cinque libra - è possibile rendere la vostra festa sana vacanza scegliendo alternative deliziosi per alcuni dei tuoi vecchi beniamini.
3 alternative sane Invece di: Purea di patate a pasta bianca (mista con panna, burro e / il nostro tenore di grassi di panna acida completa) Prova: Purè di patate dolci Pranzo con la vitamina C, beta-carotene, acido folico e di potassio, patate dolci sono una grande contorno di vacanza e sono nutriente quanto sono deliziosi. In effetti, uno di patate di media grandezza dolce contiene solo 160 calorie ed offre tre grammi di fibre. topping divertimento hanno come basso contenuto di grassi panna acida, funghi trifolati e cipolle, o qualche cappero. Invece di: riso bianco Prova: Quinoa La quinoa è tecnicamente un seme e ha guadagnato enorme popolarità grazie al suo alto livello di proteine (è una proteina completa, contenente tutti gli otto aminoacidi essenziali) e perché è senza glutine. quinoa cotto è eccellente in casseruole caldi, zuppe, stufati e mescolare-frigge, freddo o in insalata. (Check out ricetta quinoa Dr. Joey nella pagina successiva). di: Invece le fonti tradizionali di proteine Prova: proteine alternative Includere alcune opzioni alternative di proteine nella vostra festa vacanza come edamame (sgusciate fagioli di soia) o tagliatelle Shirataki. tagliatelle Shiratki sono bassi carboidrati, spaghetti giapponesi traslucido che sono anche senza glutine. Sono per lo più composto da una fibra alimentare chiamato glucomannano e contengono poche calorie molto. Anche se non hanno sapore molto da soli, assorbono gli altri ingredienti (come il pomodoro o salsa di soia) bene. Conditi con una varietà di verdure, sono una buona opzione per un contorno vacanza . |
I consigli nutrizionali per le vacanze
Ecco alcuni altri suggerimenti vacanza all'insegna del benessere e del palato-piacevole:
• Per il dessert, messo fuori un piatto di frutta carichi di frutti di bosco freschi. • Toss alcuni high- antiossidante mirtilli selvatici o bacche di Goji nella vostra insalata. • Offrire antipasti a base di salmone selvaggio affumicato per una spinta di Omega-3. • Tenere sempre a portata di mano un vassoio veggie con grasso ranch dip-basso o hummus . • Inserire due o tre opzioni di insalate e verdure per la vostra clientela attenta alla salute. • alcune opzioni di bevande analcoliche a disposizione, come l'acqua frizzante e succo di mirtillo. • grano cracker tutto Servono per i vostri ospiti da usare con tuffi e si diffonde. • Durante la cottura, sperimentare con farine alternative come mandorla, quinoa, kamut o farro. • Aggiungere in alcuni zucchine grattugiate, carote, succo di mela o banana schiacciata ai prodotti da forno per un punzone supplementare di nutrizione. Questa stagione di vacanza di godere di tutti i vostri festeggiamenti in un divertimento, e delizioso modo sano. buon appetito! |
